Webで使える体調管理ツール

今日の自分を、
知るために。

気分、不安、疲労、睡眠、食欲や、その日にあったことを記録して、自分の変化を振り返るための「こころメモ」。記録を続けることだけを目的にせず、今の自分を知るために使えるツールです。

Freeプランあり / メールアドレスでアカウント作成 / ブラウザから利用できます

今日の調子
76%
いつもどおり

2026-09-20

気分
8
不安
7
疲労
6
睡眠
8
食欲
8
今日のひとこと 午前中はゆっくり過ごせた
今日の記録を入力
ABOUT

調子を記録して、変化に気づく

毎日の入力から振り返りまで、複雑になりすぎない形でまとめています。

01

今日の調子を記録

気分、不安、疲労、睡眠、食欲を0〜10で記録。今日のことやひとことも一緒に残せます。

02

最近の調子を振り返る

カレンダーやグラフで、その月の変化を確認。plusでは比較や組み合わせ表示も利用できます。

03

わたしのトリセツ

いつもの状態、変化があるとき、自分にできることや周りの人にしてほしいことを整理できます。

SCREEN

こんなふうに使えます

今日の調子
今日の調子
76%
いつもどおり

2026-09-20

気分
8
不安
7
疲労
6
睡眠
8
食欲
8
今日のひとこと 午前中はゆっくり過ごせた
今日の記録を入力
最近の調子
月間カレンダー
2026年9月
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
最近の調子 > 数値
わたしのトリセツ
目標編集
これからの目標
生活のリズムを整えながら過ごす
いつまでに:3ヶ月後

いつもどおり

こんなとき
  • よく眠れている
自分にできること
  • いつもの生活を続ける
まわりの人にしてほしいこと
  • いつも通りに接してほしい

少し変化あり

こんなとき
  • 眠れない日が続く
自分にできること
  • 少し早めに休む
まわりの人にしてほしいこと
  • 気にかけてほしい

変化が大きめ

こんなとき
  • ほとんど眠れていない
自分にできること
  • 予定を減らして休む
まわりの人にしてほしいこと
  • 話を聞いてほしい
HOW TO USE

使い方は、3つの流れ

その日の調子を記録

全部を完璧に埋める必要はありません。今日の自分を確認するために記録します。

変化を振り返る

最近の調子から、その月の記録やグラフを見返します。

自分のトリセツを整理

調子ごとのサインや、自分・周りにできることを言葉にして残せます。

PLAN

Freeから始められます

日々の記録はFreeで。より深く振り返りたいときにplusを利用できます。

機能Freeplus
今日の調子を記録
今日のことを記録
最近の調子を見る
グラフ表示基本表示比較・組み合わせ表示
今日の調子・今日のことの項目設定基本項目追加・表示変更・並び替え
わたしのトリセツ
トリセツの履歴3件まで制限なし
PDF作成最近の調子・トリセツ
Free
0円
まず試してみたい方へ
  • 日々の記録
  • 最近の調子の確認
  • わたしのトリセツ
無料ではじめる
plus
380円/月
年額3,800円(税込)も選べます
  • グラフの比較・組み合わせ表示
  • 記録項目のカスタマイズ
  • トリセツ履歴の制限なし
  • 最近の調子・トリセツのPDF作成
こころメモを開く
FAQ

よくある質問

こころメモは何をするツールですか?

自分の調子やその日のことを記録し、あとから振り返るためのツールです。記録を続けること自体を目的にせず、自分の変化に気づくために使えます。

こころメモは医療サービスですか?

こころメモは診断・治療・緊急対応を行う医療サービスではありません。体調や安全について気になることがあるときは、必要に応じて医療機関や支援機関などへ相談することもできます。

過去の日付の記録も入力できますか?

はい。記録画面の日付を変更して、過去の日付の記録を入力できます。

過去の記録を編集・削除できますか?

はい。「最近の調子」から対象の日を開くと、記録の確認・編集・削除ができます。

パスワードを忘れた場合はどうすればいいですか?

ログイン画面の「パスワードを忘れた方」から、登録しているメールアドレスを入力して再設定してください。

記録したデータはどこに保存されますか?

ログイン中の記録や設定は、こころメモが利用しているクラウド環境へ保存・同期されます。取り扱う情報の詳細は「プライバシーポリシー」で確認できます。

plusの支払い方法や解約方法はどこで確認できますか?

「設定 → アカウント・料金 → 料金プラン」から確認できます。支払い方法の変更や解約はStripeの管理画面で行います。

plusを解約するとすぐに使えなくなりますか?

解約手続き後も、料金プラン画面に表示されている現在の利用期間が終了するまではplusを利用できます。

問い合わせの返信はどこで確認できますか?

返信がある場合は、「設定 → データ・その他 → このツールについて → お問い合わせ → お問い合わせ履歴」から確認できます。

個人情報や入力データの取り扱いを確認したいです。

「設定 → データ・その他 → このツールについて → プライバシーポリシー」から確認できます。

大切なお知らせ
こころメモは、診断・治療・緊急対応を行う医療サービスではありません。体調や安全について緊急性がある場合は、本サービスの表示だけで判断せず、医療機関、救急その他の適切な窓口を利用してください。

今日の自分を知るところから。

まずはFreeで、こころメモを使い始められます。

無料ではじめる